bruxismo

clinica dental maestro. Paciente sufre de bruxismo y apnea del sueño

Cómo dormir mejor cuando se tiene apnea del sueño

Cómo dormir mejor cuando se tiene apnea del sueño 768 512 Maestro

No hay mejor momento para reevaluar nuestros patrones de sueño que cuando nos dirigimos a la época de vacaciones. Para algunas personas, no importa cuántos hábitos de sueño saludables practiquen, siguen teniendo un sueño de mala calidad y se despiertan cansados. Si se siguen teniendo estos problemas para dormir después de haber tenido una higiene del sueño impoluta, es probable que se tenga un trastorno del sueño o apnea del sueño. En Clínica Dental Maestro, tu clínica dental en Oviedo, te comentamos todo acerca de cómo dormir mejor cuando se tiene apnea del sueño.

La relación entre la apnea del sueño y el bruxismo

Alrededor de 40 millones de personas sufren cada año trastornos crónicos del sueño. Un trastorno del sueño común entre casi el 31% de la población es el rechinar de dientes, conocido como bruxismo. Lo que mucha gente no sabe es que el bruxismo suele estar causado por una apnea del sueño no diagnosticada. La apnea del sueño es una afección en la que los músculos de la garganta obstruyen las vías respiratorias y los conductos nasales, lo que hace que se deje de respirar durante periodos de tiempo en la noche.

Síntomas comunes de la apnea del sueño y el rechinar de dientes en adultos

Si se despierta con frecuencia con dolores de cabeza, oído, cansancio, tensión en los músculos de la mandíbula o sensibilidad en los dientes, lo más probable es que los dientes rechinen por la noche. El bruxismo también puede manifestarse en el desgaste de los dientes y en cambios en la forma de los mismos.

La apnea del sueño, en cambio, es un poco más difícil de detectar. Algunos signos comunes de la apnea del sueño son:

  • Ronquidos fuertes.
  • Sentirse cansado incluso después de haber tenido una noche completa de sueño y tener una somnolencia diurna excesiva (hiperinsomnio).
  • Despertar con la boca seca, dolor de garganta o dolor de cabeza.
  • Despertarse a veces jadeando o con falta de aire.
  • Despertarse a menudo para ir al baño.
  • Problemas de atención, concentración y memoria.
  • Irritabilidad y cambios de humor.

Síntomas comunes de la apnea del sueño y el bruxismo en niños

Los niños también pueden experimentar síntomas de apnea del sueño y bruxismo. Curiosamente, muchos de estos síntomas son similares a los del TDAH, como la dificultad de aprendizaje, falta de atención y bajo rendimiento escolar. Algunos otros signos a los que hay que prestar atención son:

  • Ronquidos.
  • Somnolencia diurna excesiva.
  • Respiración bucal intensa, tanto despierto como dormido.
  • Pausas repetidas en la respiración durante el sueño.
  • Mojar la cama.

Riesgos de la apnea del sueño y el rechinar de dientes continuo

Si no se trata, la apnea del sueño puede provocar otros problemas de salud graves, como diabetes de tipo 2, reflujo ácido, mala función inmunitaria, problemas de salud mental, pérdida de memoria y mayor riesgo de infarto o insuficiencia cardíaca.

Además de los síntomas de dolor y cansancio de la mandíbula, dolores de cabeza y sensibilidad dental, el rechinar de dientes por la noche puede romper, aflojar o desgastar los dientes, el esmalte, las coronas y los empastes con el tiempo.

Consejos para eliminar el bruxismo y la apnea del sueño

La buena noticia es que hay varios remedios que puedes probar para ayudar a curar la apnea del sueño y el rechinar de dientes, y a su vez mejorar la calidad del sueño.

Cambios en el estilo de vida

Muchos de estos síntomas pueden aliviarse con simples cambios en el estilo de vida. Estos incluyen:

  • Controlar los niveles de estrés (el bruxismo es especialmente una respuesta al estrés y a la ansiedad).
  • Adelgazar y mantener un peso saludable (la obesidad aumenta la probabilidad de obstrucción de las vías respiratorias y estrechamiento de los conductos nasales).
  • Probar el yoga (mejora la fuerza respiratoria y el flujo de oxígeno).
  • Limitar el consumo de alcohol (el alcohol relaja los músculos de la garganta, lo que provoca ronquidos y la interrupción del ciclo del sueño, además de contribuir a la inflamación de las vías respiratorias, bloqueando la respiración).

Mejorar la higiene del sueño

Mejorar la higiene del sueño puede ser crucial para combatir tanto el bruxismo como la apnea del sueño. Estos consejos se centran en establecer rutinas y entornos que promuevan un sueño saludable y reparador.

  • Reservar el dormitorio solo para dormir.
  • Mantener un horario de sueño constante, acostándose y despertándose a las mismas horas todos los días (incluso fines de semana).
  • Evitar la cafeína después del mediodía.
  • Evitar la luz azul de las pantallas al menos una hora antes de acostarse.

Si quieres un diagnóstico personalizado, consúltanos en Clínica Maestro, tu Clínica dental en Oviedo. No dudes en llamarnos al   📞 985 23 07 75.